Своевременное планирование беременности: здоровый образ жизни супругов

С Именем, Милостивого, Милосердного! Ас Саляму алейкум уа рахматуЛЛахи уа баракятух. Продолжаем цикл статей : ٠•●♥●• ٠ Материнство в жизни женщины ٠•●♥●•٠ Раздел: -ღ♥ Своевременное планирование беременности ♥ღ- Как мы говорили в прошлой статье http://vk.com/wall-36658196_1875 важной частью планирования беременности после духовной подготовки, является сохранение общего состояния здоровья и поддержания нашего тела в состоянии естественной фитры, как неотъемлемой части для поклонения Аллаху. Сегодняшняя статья посвящена теме здорового образа жизни супругов, как фактор рождения здорового потомства: ░▒▓█ Физическая подготовка супругов к беременности- важный этап ее планирования Наверняка, каждый из вас хотел начать вести здоровый образ жизни со следующего понедельника, месяца, года,… но все время откладывал. Подготовка к беременности – идеальный повод. Предлагаем начать прямо сейчас, тем более, учитывая, что приближается Рамадан, и есть возможность получить всю пользу от священного месяца, очистив свое сердце и организм, с дозволения Всевышнего Аллаха. ➊ Правильное питание Очень много информации в нашей группе посвящено правильному питанию, что особенно важно для будущих родителей, планирующих беременность. Правильное питание включает пункты: ➨умеренность в питании ➨нормализация веса ➨очищение организма ➨ сбалансированная диета, богатая витаминами и микроэлементами ➨ питание для укрепления иммунной системы ✔ Важным пунктом в питании является -умеренность! Всевышний Аллах в Священном Коране говорит: "Ешьте и пейте всласть, но в меру – Аллах не любит тех, кто неумерен» Аль-Аграф, 31. Отсюда следует, что наличие и сохранение здоровья организма является одной из основ бытия человека. Об этом говорит и Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует: «Два блага, которыми обделены многие из людей – здоровье и свободное время». Передается от ат-Тирмизий (хороший хадис), что пророк ملسو هيلع هللا ىلص сказал: «(Никогда) не наполнял человек сосуда, худшего, чем его собственное чрево! Достаточно сыну Адама (нескольких) кусочков пищи, благодаря которым он сможет поддерживать свои силы, а если уж неизбежно (для него есть больше, пусть) треть (его желудка будет) для еды, треть — для питья, а ещѐ треть — для (лѐгкости) дыхания» И это из самого полезного для здоровья тела, и базируется оно на умеренности, и каждый мусульманин должен усердствовать в следовании этого пророческого указания, исходя из его полезности, а затем должен сбалансировать свое питание, т.к. это то, что приносит пользу телу. ✔ Нормализация веса При планировании беременности очень важно, чтобы женщина питалась таким образом, чтобы ее вес вернулся к норме. В ходе многочисленных клинических исследований удалось установить, что у полных женщин очень часто рождаются довольно крупные дети. В результате , это повышает риск родов с осложнениями. Помимо этого у крупных детей намного чаще отмечаются проблемы со здоровьем, развитие таких заболеваний как сахарный диабет, ожирение и многие другие. А вот у слишком худых женщин рождаются дети с маленькой массой тела, что в свою очередь также становится причиной развития тех или иных проблем со здоровьем. Особенно часто у таких детей отмечается снижение защитных сил организма, а также диатезы. ♂ Что касается супруга, то ожирение у мужчин снижает количество и подвижность сперматозоидов, Если женщине во время планирования беременности не удается нормализовать свою массу тела, это может стать причиной увеличения риска развития во время беременности варикозной болезни, артериальной гипертонии, а так же сахарного диабета. Так же, крайне важно нормализовать стул до беременности, тем самым уберечь организм матери и малыша от интоксикации. Для этого следует употреблять в пищу большое количество продуктов, в состав которых входит грубоволокнистая клетчатка, пить в день 1,5-2 литра талой воды, травяные чаи ( с чабрецом, душицей и т.д.), нормализовать питание в целом. ► Подробнее читайте в статье: http://vk.com/consultation_ for_sisters?w=wall-36658196_1725 ✔Следующим этапом мы должны устранить из своего рациона те продукты, которые входят в число вредных и ослабляющих организм: пережаренная пища, рафинированные масла, белый хлеб, изделия из дрожжевого теста, пересоленная еда, газированные напитки, чипсы, еда быстрого приготовления, маргарин и др. ► Подробнее о правильном питании вы можете ознакомиться в статье " Готовимся к Рамадану" Часть 3 - "Правильное питание. Ифтар и Сухур - поддержание активности организма для поклонения в Рамадан" http://vk.com/doc-36658196_191116225?dl=d4ac92efe5c6b7c954 ✔ Способы очищения организма: • Пост в Рамадан – как очищение организма. « Вам лучше поститься, если бы только вы знали это» (сура Корова 184) Человеческий организм создан так, что при прекращении поступления пищи все его силы используются для очищения и выведения из организмов шлаков, больных тканей, и вредных микробов. Голод – мощный всплеск для организма, в ходе которого его защитные силы получают основательный толчок. Наблюдая за голодающими, учёные обнаружили необъяснимое улучшение здоровья и излечение от различных заболеваний. Ими доказано, что воздержание от приёма пищи в месяц Рамадан значительно уменьшает содержание холестерина в крови, что уменьшает риск ишемической болезни сердца, прозванной «убийцей XX-го века». И это не единичные случаи, когда учёные приходят к такому выводу. По всему миру разными исследователями независимо друг от друга сделаны поразительные выводы, говорящие о пользе поста для организма человека. А также : • Сенна мекканская • Хиджама • Избавления от глистов • Для очистки печени • Для очистки почек • Зам-Зам • Белая глина ► Подробнее читайте о способах очистки организма в статье « Готовимся к Рамадану» Часть1 - http://vk.com/wall-36658196_1843 ✔ Витамины и микроэлементы: Одним из основных требований, который предъявляется к питанию планирующей беременность пары, является соблюдение сбалансированного рациона, достаточно насыщенного белками, витаминами и микроэлементами. Процесс закладки систем, органов и тканей ребенка происходит в первые недели беременности. Витамины, как и любые другие активные вещества, для полноценного действия должны накопиться в определенном количестве. В среднем, женщина узнает о своей беременности на сроке 4-5 акушерских недель, а в большинстве случаев даже несколько позже. А этот период как раз очень важен для органогенеза. Выходит, что будущие родители начинают заботиться о своем малыше тогда, когда у него уже заложена нервная система и сформированы зачатки других основных систем и органов. Если представить, что мама заранее получала необходимые витамины и ее кровь достаточно насыщена всеми полезными веществами, то уже в первые минуты своего развития малыш имеет шанс получить все возможные бонусы из маминого организма. Ну а если пара сознательно подходила к планированию, и будущий папа тоже питался сбалансированно до зачатия, то можно предположить, что сперматозоид, оплодотворивший яйцеклетку, достаточно силен и здоров, что не может не сказаться положительно на развитии ребенка. ❢ С учетом этого в группе еженедельно проходит цикл статей « Витамины и микроэлементы – залог красоты и здоровья» Ранее опубликованные статьи из этого цикла: ► Витамины группы В - http://vk.com/wall-36658196_1462 ► Магний - http://vk.com/wall-36658196_1925 ► Цинк - http://vk.com/wall-36658196_1404 ► Железо - http://vk.com/wall-36658196_1708 ► Витамин D - http://vk.com/wall-36658196_157 ▷ Но есть некоторые группы витаминов, которые имеют особое значение как в подготовке материнского и отцовского организмов к зачатию, так и в процессе последующего вынашивания, родов и развития малыша. О них несколько подробно … ✓Ф о л и е в а я к и с л о т а Один из самых главных (необходимых как при планировании, так и на ранних сроках беременности) витаминов является фолиевая кислота или же витамин В9. Этот жизненно важный витамин помогает предотвратить дефекты развития нервной трубки (из нее формируется спинной мозг) у будущего ребенка. Кроме того, недостаток фолиевой кислоты может нарушить процесс формирования плаценты или же привести к самопроизвольному аборту. Чтобы избежать осложнений, необходимо принимать фолиевую кислоту еще до начала беременности. ► Про фолиевую кислоту и ее препаратах подробнее в статье : http://vk.com/wall-36658196_1850 В природе достаточное количество витамина В9 содержится в зелени и овощах с тёмно-зелёными листьями (шпинат, брокколи, петрушка, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, чечевица, спаржа, соя, свекла, морковь, томаты). Кроме того, много его и в грецких орехах, цитрусовых, арбузах, персиках, зародышах пшеницы, муке грубого помола (и хлебобулочных изделиях из нее), гречневой, овсяной и рисовой крупах, пшене, томатном соке, кефире, семечках подсолнуха. Богаты фолиевой кислотой продукты животного производства: говяжья печень, печень трески, творог, сыр, яичный желток, икра. Учитывая то, что при термообработке до 85% витамина разрушается, мы советуем готовить пищу на пару или же, по возможности, употреблять продукты сырыми. Конечно, это не относится к печени, яичному желтку и тому подобным продуктам, но сырая морковь будет куда более полезней вареной. Чтобы в период планирования беременности обеспечить организм женщины достаточным количеством фолиевой кислоты (400 мкг. ежедневно), необходимо включать в рацион указанные продукты. ♂ Будущему папе прием фолиевой кислоты будет совсем не лишним, ведь ее дефицит существенно снижает процент здоровых сперматозоидов. ✓ В и т а м и н Е Второй витамин занимающий центральное место среди витаминов для планирующей пары это витамин Е, который медицинская наука называет токоферолом. Основная его ценность в антиоксидантном и противовоспалительном действии. Улучшение кровообращения, совершенствование взаимодействия нервной системы, тканей и повышение сопротивляемости организма воспалительным и вирусным нагрузкам - вот далеко не полный перечень эффектов, которые оказывает витамин Е в организмах планирующих женщины и мужчины. ▷ Как конкретно действует витамин Е на организм женщины в период планирования и вынашивания беременности? 1. Нормальная деятельность яичников сопряжена с множеством факторов и один из них - достаточное количество токоферола. Именно поэтому его так рекомендуют принимать на этапе планирования беременности, чтобы исключить риск не вынашивания и самопроизвольного аборта 2. Витамин Е принимает довольно активное участие в формировании плаценты и выполнении ею своих функций. Важность этого органа в питании вашего малыша сложно переоценить, поэтому положительно повлиять на эту часть протекания беременности - обязанность каждой будущей мамы. 3. Потребляя продукты , содержащие витамин Е, в период планирования беременности, вы обеспечиваете карапуза питанием на тот период, когда он уже увидит мир своими глазами. Дело в том, что токоферол задействован и в продуцировании гормона пролактина, который, как известно, отвечает за успешную лактацию. Конечно же, нельзя утверждать, что только одним этим витамином вы сможете поддержать свои "молочные реки", но и пренебрегать такой возможность также будет неразумно. ▷ Похвалиться содержанием витамина Е по праву могут дары растительного мира. Будущим родителям будет полезно пополнить свой рацион следующими продуктами: ▪ Жареный миндаль, Шпинат; Капуста брокколи; Авокадо; Персики; Манго; Проросшие зерна пшеницы; Отруби; Нерафинированные растительные масла. ▪ Достаточно насыщенным по количеству витамина Е будет такой коктейль: подсолнечное, оливковое и кедровое масло смешать в равных частях и употреблять по одной столовой ложке утром и вечером. ▪ Ранее считалось, что источником токоферола являются исключительно растения. Данные последних исследований свидетельствуют о наличии витамина Е в печени, молоке, желтках яиц и рыбе... Кроме несомненной пользы для вашего будущего сына или дочки, немалое значение витамин Е имеет и для общего состояния вашего здоровья. ► Об этом в статье : http://vk.com/wall-36658196_1874 ✓ Й о д Йод (I) - важнейший микроэлемент, необходимый для нормального развития плода. На 10-12 неделе начинает функционировать щитовидная железа плода, которая потребляет йод из гормонов щитовидной железы матери. Недостаточность йода, приводит к нарушению репродуктивной функции у женщин: ▪ расстройствам менструального цикла (олигоопсоменорея, аменорея, гиперпролактинемия, гиполютеинизм, менометроррагия), ▪ снижению фертильности ( плодовитость) ▪ отрицательному влиянию на все звенья обмена веществ, ▪ на микроциркуляцию и сосудистый тонус ▪ на иммунный и гормональный гомеостаз Все это не может не сказаться на процессах эмбриогенеза, плацентации и течения беременности, что может приводить : ▪ к самопроизвольным выкидышам ▪ гестозу во время беременности ▪ хронической внутриутробной гипоксии плода ▪ дискоординации родовой деятельности ▪ фетоплацентарной недостаточности Для профилактики подобных состояний необходимо употреблять продукты содержащие йод заблаговременно до планируемой беременности , а также продолжить потребление в беременность. Йод содержится в следующих продуктах : морская рыба, морская капуста и иные морепродукты, зелень, йодированная соль, молоко, помидоры, мясо, капуста, сыр, картофель, вишня, чеснок, репчатый лук, хурма, грецкие орехи, яблоки и их семечки, гречневая крупа. Термическая обработка продуктов способствует исчезновению доброй половины полезного йода, поэтому не стоит подвергать термической обработке зелень, орехи, овощи и фрукты. А для сохранения максимального содержания йода в мясе, рыбе, морепродуктах и овощах во время их приготовления, готовьте на пару либо в духовке. Если вы варите овощи, то необходимо варить в минимальном количестве воды, заливая так, чтобы лишь слегка они были прикрыты. Чтобы получить максимально йода из йодированной соли, солить блюдо нужно послеприготовления или в самом конце. А также : ➋ Физическая активность ➌ Здоровый сон ➍ Влияние стресса на подготовку к беременности ➎ Вредные и опасные факторы окружающей среды ➏ Отказ от химических медикаментов Обо всем этом подробнее читайте в документе, прикрепленном к посту. ๑ Поделитесь этой статьей с мужем / женой ๑ Предыдущая статья из этого цикла: " Планирование беременности. Влияние духовной подготовки супругов" - http://vk.com/wall176666751_1836 ๑ Следующая статья из этого цикла: " Планирование беременности. Лечение хронических заболеваний и инфекций." Не пропустите, следите за обновлениями シ ♡ С любовью Администрация группы♡ _______________________________________________________________________________________ •●• В редакции администраторов группы : Bint Shams, Доктор Сафия Умм Ибрахим •●• Ссылка на нашу группу : http://vk.com/consultation_for_sisters •●• Как получить консультацию : http://vk.com/topic-36658196_26799276 Цели создания группы: Помощь сообщества врачей- мусульманок своим сестрам по вере. Бесплатные консультации по всем вопросам касающихся здоровья, акушерства-гинекологии в частности, так же лечения по сунне Пророка ( да благословит его Аллах и приветствует) Посланник Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует) сказал: «В своей взаимной любви, милосердии и сочувствии друг к другу верующие подобны (единому) телу: если какая-нибудь часть его начинает болеть, все остальные (части) тела отзываются (на это) бессонницей и лихорадкой» ( Аль-Бухари и Муслим)